b.      La falta  de ejercicio como causa de la obesidad

La falta de ejercicio es otra causa importante de la obesidad. Nuestro ambiente cada vez promueve más la vida sedentaria. Nos trasladamos en coche, nos movemos lo mínimo en el transporte público, y prácticamente todo trabajo implica largas horas de estar sentado. 

El problema es que el ejercicio, aunque la falta de éste es una causa importante de la obesidad, por si solo no es suficiente para compensar un exceso de calorías. El ejemplo más simple es el de una hamburguesa grande, que aporta 564 calorías. En una caminata a paso moderado (3.2 km por hora) por 30 minutos, una persona de 70 kg apenas lograría gastar 95 calorías. 

No obstante, el ejercicio regular es una de las mejores maneras para prevenir la obesidad y la recuperación del peso una vez perdido. Una ventaja, es que el ejercicio puede mejorar la regulación de la saciedad, favoreciendo la adherencia al tratamiento dietético. También ayuda a que se mantenga masa muscular al irse perdiendo peso. El mantenimiento de músculo mantiene el metabolismo más eficiente ayudando a la quema de grasa. 

La falta de movimiento como causa de obesidad no es ninguna novedad. El problema es que aún con este conocimiento las personas se siguen moviendo poco. La solución es buscar formas creativas y agradables de moverse. Para que el ejercicio sea efectivo, no tiene que ser estructurado en un gimnasio. Todo movimiento que saque de la rutina sedentaria ayuda.